Gesundheitstipps Praxis für ärztliche Osteopathie: Achten Sie auf einen erholsamen Schlaf!

Gesundheitstipps Praxis für ärztliche Osteopathie
Vermeiden Sie Cholesterinsenker

Immer wieder Fragen mich meine Patienten in meiner Praxis in Hamburg, als Arzt und Osteopath : Was kann ich selber tun? In der Reihe Gesundheitstips informiere ich Sie gern darüber. Was können Sie als Patient tun,um eine osteopathische Behandlung zu unterstützen?: Achten Sie auf einen erholsamen Schlaf!

Vier Voraussetzungen sind wichtig für einen erholsamen Schlaf !

 

1.Ein kühler Raum 15-20 Grad

2. Absolute Dunkelheit im Raum im dem Sie schlafen!

Schalten Sie kein Licht an auch wenn Sie Nachts aufstehen, um zur Toilette zu gehen.

Die Produktion vom Schlafhormon Melantonin kommt sonst durcheinander

Sollte es Licht im Schlafzimmer geben, benutzen Sie eine Augenmaske.

3.Kein Essen und trinken zwei Stunden vor dem Schlafengehen

4. Kein Fernsehen im Bett und keine Beschäftigung an irgendeinem Bildschirm!

Also kein Handy, kein Laptop, kein E- Reader!

 

Nun sollte es klappen.

 

Bei Fragen wenden Sie sich gern an mich.

 

Dirk Gahlenbeck

Arzt und Osteopath

Kinderosteopath

Moorhof 2d

22399 Hamburg

 

Telefon: 040- 33 37 75 92